每年的新年伊始、春节过后，我们都会被各种排毒新趋势所包围。社交媒体上有各种各样的排毒方法，承诺能改善我们不良的饮食习惯和生活方式，消耗多余的体重，让身体恢复到度假前的轻盈状态。但是，这些快速修复方法真的有用吗?
我们的身体每天都暴露在各种各样的毒素中。身体毒素来自于我们的食物、呼吸的空气，它们甚至可以通过正常的生物代谢过程在体内产生。而心理和精神方面的毒素则可能来自人际社交关系的枯竭或过度、长期的压力、缺乏意义和目标等。身体系统不知疲倦地工作，以排除这些毒素，防止毒素的积累，最终干扰身体的正常和健康功能。
基础养生
以下是全球养生先锋目的地Chiva-Som（泰国华欣奇瓦颂养生度假村）健康专家&研发总监Jason Culp博士提供的一些简单而重要的建议，属于可持续排毒的生活方式，可以促进长期健康。
- 水合作用
水对生命的所有过程都是必不可少的。它主要通过各种渠道将代谢垃圾和毒素运出体外，包括皮肤（汗液）、肾脏（尿液）、肺部（呼吸）和肠道（粪便）。出汗过多、说话过多、常喝含咖啡因的饮料或饮食不健康的人更容易出现水分不足。每天饮用至少1.5升纯净水，可以防止脱水和助于排毒。
- 充足休息
睡眠对排毒过程至关重要。在晚上，你的身体会超时工作来清除白天活动中残留的垃圾。即使大脑也会通过激活清除大脑和中枢神经系统代谢垃圾的胶状淋巴系统来进行排毒。每晚要保证7 ～ 8小时的睡眠，全年都要坚持这样做。如果你有失眠问题，请向值得信赖的健康医生寻求建议和支持。
- 肝脏保健
肝脏是我们排毒的主要器官。它孜孜不倦地将毒素和代谢垃圾安全、有效地从身体排出。食用不健康食品、过量饮酒和吸烟都对肝脏有不良影响。减少或消除这些生活习惯将减少每天进入身体的毒素数量，从而让排毒系统休息。
Dr. Jason Culp
健康饮食
以下饮食建议来自Chiva-Som的Zulal健康度假村行政总厨Indrajit Saha。
我们吃进身体的东西一定要代谢出来。新鲜、有机和经过最少加工的选择能让身体充满能量，同时避免体重增加、胰岛素激增、餐后懈怠和身体为了排毒而超时工作引起的炎症。
每天早上喝一杯温水加柠檬汁、绿色奶昔、奇亚籽布丁、荞麦粥或全麦吐司配鳄梨、番茄、鹰嘴豆泥和黄瓜。
午餐时，一份简单的蔬菜沙拉或汤就足够了，下午可以搭配零食，如坚果、水果、冰沙或果汁。
晚餐可以有更丰富的种类，但推荐的选择是用鹰嘴豆和豆子做的炒菜和咖喱，搭配烤或蒸的蔬菜。
另外大蒜、鳄梨、花菜、发酵食品、蓝莓、绿茶这些食物也应该加入饮食餐单之中，有利于促进身体的自然排毒过程。
Sandie Johannessen
康养专家 全新任命
全球变革健康实践的先锋Chiva-Som（泰国华欣奇瓦颂养生度假村）近日宣布Sandie Johannessen将领导旗下Zulal Wellness Resort by Chiva-Som的康养团队。
Zulal Wellness Resort by Chiva-Som是卡塔尔最大的度假村，同时也是中东第一个沉浸式健康养生度假村，以及世界上第一个传统阿拉伯和伊斯兰医学中心(TAIM)。Sandie Johannessen则在自然健康方面拥有20年的专业知识，对Chiva-Som全球闻名的健康哲学有着很好的领悟，可以将其与TAIM的特色紧密结合。
Sandie Johannessen出生于哥本哈根，长期以来一直推崇健康、自然和平衡，之前于美国、英国、斯堪的纳维亚、马来西亚、马尔代夫、泰国、印度和塞舌尔等地任职，对不同的文化的疗法有着敏锐的理解。她将负责指导Zulal的康养工作和健康理念，推进变革性的健康实践，同时确保卓越的客人体验，也将管理和培育Zulal的康养文化和可持续发展文化。
她认为，健康是一种包含了不同文化元素的生活方式。从很小的时候起，她就开始学习如何将健康从个人延伸到环境。Johannessen曾在泰国参观佛教寺庙，并和僧侣们一起冥想，之后又因为用传统疗法治疗晕动症，而开启了瑜伽和阿育吠陀之旅并对整体健康疗法的开始探索。在工作中运用传统疗法灵感让 Johannessen感受到了帮助他人重新获得平衡、治愈身心和积极向上的巨大快乐。
TAIM对西医的影响很大，它强调了整体的健康疗法并着重于传统的治疗方法和草药疗法，并在营养、运动和休息等多方面提供了生活方式上的指导。Zulal将这个美好的传统健康哲学代入现代情境之中，并在Zulal Discovery和Zulal Serenity两个区域帮助宾客达成自己的健康目标。
Zulal Discovery为家庭宾客而设立，让健康成为家庭体验的一部分；Zulal Serenity为追求专属私密性以及世界级养生标准的爱侣和个人宾客而设立，致力于那些寻求身心焕新、反思和转变的人。
Chiva-Som集团主席兼首席执行官Krip Rojanastien表示：“伴随Sandie Johannessen的加入，我们将在Zulal健康度假村进一步实现Chiva-Som的愿景。她将在捍卫我们的品牌精神方面发挥关键作用。”
Zulal Wellness Resort的总经理Daniele Vastolo也说道:“我们很高兴Sandie加入我们的团队，并为宾客创造无与伦比的独特体验和旅程，这将使Zulal Wellness Resort成为TAIM的现代先驱。”
Chiva-Som的Zulal Wellness Retreat邀请来自世界各地的宾客来到其位于卡塔尔北端的海滨家园，体验全新的健康之旅，延续Chiva-Som无与伦比的服务和专业精神，激发积极和可持续的生活方式改变。
